Zajęcia Tai Chi dla początkujących:
W zajęciach tych uczestniczyć może każdy, bez względu na wiek i możliwości fizyczne (ważne, by w przypadku poważnych dolegliwości zdrowotnych skonsultować to z lekarzem). Ubiór swobodny, sportowy, wygodne obuwie, najlepiej bez zegarków i biżuterii.
Na zajęciach dla początkujących nauczane będzie:
– forma Chen Tai Chi Chuan, Laojia Yilu (I część),
– Chan Si Gong I (zasady ruchu i krążenia energii w ciele),
– elementy Chi Kung i Jogi,
– Tui Shou (pchanie rąk) na podstawowym poziomie,
– Zhan Zhuang (Chi Kung)
Zajęcia tai chi dla średniozaawansowanych:
Zajęcia te są bardziej intensywne od treningów dla początkujących. Na każdych zajęciach będzie wykonywana cała forma Chen Tai Chi Chuan – Lao Jia Yilu. Osoby mocno zmotywowane mogą uczestniczyć w zajęciach dla średniozaawansowanych również bez znajomości całej formy. Do zajęć potrzebna jest mata (część ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających wykonujemy w pozycji leżącej).
Na zajęciach tych nauczane będzie:
– praktyka całej formy Lao Jia Yilu I, II, III i IV cz. (przećwiczenie całej formy tai chi zajmuje kilkanaście minut w zależności od tempa), nauka tej formy odbywa się głównie na zajęciach początkujących,
– elementy Chi Kung i Jogi (również w pozycjach leżących),
– ćwiczenia struktury, centrowanie,
– ćwiczenia rozciągające,
– Chan Si Gong I i II (zasady ruchu i krążenia energii w ciele),
– Tui Shou (pchanie rąk),
– Zhan Zhuang (Chi Kung).