Przesyłam tego maila z informacją o propozycji wspólnego morsowania.

Zachęcam szczególnie te osoby, które nie miały okazji nigdy morsować.
Wersja z sauną jest niezwykle przyjemnym doznaniem :-)
Trzeba tego chociaż raz w życiu spróbować :-)

Spotykamy się w każą sobotę o 18.00.

Miejsce:
Przystań Strzeszynek RAFAMARINA
Adres: Koszalińska 15, 60-480 Poznań
Telefon: 506 816 119
facebook:
https://www.facebook.com/pg/Przysta%C5%84-Strzeszynek-RafaMarina-Wypo%C5%BCyczalnia-Sprz%C4%99tu-Wodnego-1831121963605653/posts/
google:
https://www.google.com/maps/place/Przysta%C5%84+Strzeszynek+RAFAMARINA/@52.4633989,16.825708,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0x7d5843cbafb31dcb!8m2!3d52.4633989!4d16.825708
Jest szatnia do przebierania, szafki na kluczyk (w cenie opłaty za saunę).

Byłem tam dzisiaj, by sprawdzić to miejsce - morsuje się cudowanie :-)

Proponuję:
- rozgrzewka,
- jedno wejście do wody po wcześniejszej rozgrzewce,
- jedno wejście do sauny na 15 minut za 15 zł,
- ponowne wejście do wody, ale znacznie krótsze,
- między każdym etapem delikatna rozgrzewka na świeżym powietrzu.

Co zabrać ze sobą:
- dobry nastrój :-)
- obuwie, takie do chodzenia po kamiennych plażach w wodzie,
- ręcznik,
- termos z gorącą herbatą (najlepiej z imbirem, goździkiem, cynamonem itp)
- czapka, rękawiczki,
- oczywiście kąpielówki :-)
- ubranie sportowe na rozgrzewkę, delikatne bieganie itp.

Jak się przygotować?
Sporo informacji można znaleźć w internecie, poniżej napiszę kilka podstawowych porad:
- przed wejściem do wody ważna jest rozgrzewka, pobudzenie krążenia krwi,
- po morsowaniu koniecznie napić się gorącej herbaty, przed morsowaniem również jeżeli czujemy się niedogrzani,
- czas przebywania w wodzie kilka minut, wskazany jest delikatny ruch w wodzie, odważni mogą pływać :-)
- ważny jest spokojny oddech, nie skracać go,
- ważne, by po morsowaniu osuszyć się i w miarę szybko się ubrać.

Korzyści morsowania są przeogromne, wystarczy poczytać w internecie, jest cała masa informacji, mówiąc krótko - to samo zdrowie ! :-)

Przeciwwskazania:
choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie, choroby naczyń mózgowych czy epilepsji, bolerioza, chore nerki.
Osoby obawiające się czy stan zdrowia im na to pozwala - najlepiej konsultować to z lekarzem.
Można też na początek morsować tylko częściowo np. zanurzać się tylko lekko powyżej kolan i z każdą kolejną wizytą coraz więcej ciała zanurzać w wodzie.

Podczas morsowania bardzo ważne jest, by po jego zakończeniu i podczas powrotu do domu było nam ciepło. Jeżeli po przybyciu do domu jest nam zimno i nie możemy się dogrzać to należy przypuszczać, że morsowaliśmy w niewłaściwy dla siebie sposób.

Ja preferuję porządną (min. 25 minut) rozgrzewkę przed morsowaniem, potem wchodzenie do wody (max 5 min), po której idziemy do sauny. W/g mnie drugie zanurzanie się w wodzie za bardzo wychładza. Można to zrobić, ale na bardzo krótko. Jednak jest to kwestia indywidualna. Niektóre osoby wchodzą do wody po kilka razy podczas morsowania i nie wyziębiają się (czasami przesiadują w niej do 10 minut).

Co robić jak okaże się, że po morsowaniu jest nam zimno?

Podczas następnego morsowania zwróćmy uwagę na poniższe wskazówki.

Należy:

- dobrze się rozgrzewać przed morsowaniem,

- morsować w czapce, rękawiczkach, butach i nie zanurzać głowy,

- oddychać spokojnie nosem (oddech ustami zwęża naczynia krwionośne i dodatkowo wychładza),

- do wody najlepiej wchodzić raz i przebywać w niej do 5 minut,

- ważne jest picie ciepłych herbat przez cały okres jesienno - zimowo - wiosenny, szczególnie przed i podczas morsowania,

- po morsowaniu należy szybko ubrać się w ciepły strój i rozgrzać herbatą.

Niech moc będzie z nami :-)

-- 
Paweł Robaszkiewicz
info@chentaichi.pl
Szkoła Tai Chi Jadeit, Fizjoterapia
tel. 603 22 00 21

Wspólne morsowanie